Die Gesundheitssportsparte auf der Plantage hat ein neues Angebot.
Unsere Trainingsgruppe für individuelles Fitness-, Kraft- und Beweglichkeitstraining für alle Väter/Männer/Menschen die sich davon angesprochen fühlen - und die wissen, dass es doch ganz gut wäre, wieder mit Sport anzufangen!
ab dem Mi, 02.04.2025 20h. Immer Montags 20h, Mittwochs 20h, Freitags 18h. VOR ORT und ONLINE!
Haupttrainer: Tim, Dipl Sportwisschaftler
Warum notonly dads? Dürfen auch Menschen die keine Väter/Männer sind mitmachen?
Männer kümmern sich seltener um ihre Gesundheit und sind seltener in Gesundheitssportangeboten aktiv. Deshalb gibt es diese spezifische Ansprache/dieses spezifische Angebot! Mitmachen darf aber jeder Mensch der sich angesprochen fühlt!
Kann ich einfach jederzeit einsteigen? Muss ich mich vorher melden? Muss ich Mitglied im Sportverein sein/werden?
JA! Nein! Erst ausprobieren dann Mitglied in der RzW Sportsparte werden -> link
Was ist notonlydads?
- Hier kannst du BISZU 3x die Woche trainieren. SO LANG UND INTENSIV WIE DEIN ALLTAG ES ZUSÄTZLICH ZULÄSST!*
*Egal ob 2, 5 , 10 Minuten oder 30 Minuten oder 45 Minuten - alles ist richtig! In den ersten Wochen zählt nur das langsame Aufbauen von neuen Handlungsmustern! - Bei uns gibt es das grundlegende Kraft, Fitness- Beweglichkeitstraining, das dir deine Ärztin, dein Rücken, dein Physiotherapeut, die Sportwissenschaft und die Forschung empfehlen.
- Wir machen individuell gesteuertes Krafttraining - so richtig odlschool und effektiv- dazu benutzen wir Körpergewichtsübungen und Handgeräte, bis zu Langhanteln und Co - wie es für dich passt!
- Die Trainingszeit kannst du dir grob so vorstellen: 1. Sehr kurzes Warmup 2. Individuelles Training mit 6 Übungen in push/pull Kombos (Drückende Bewegungsübung, kurze Pause, ziehende Bewegungsübung, längere Pause) für 1-x Sätze (je nach deinem Zeit und Krafteinsatz, 5-35min) 3. 0-10min Individuelles Beweglichkeitsprogramm und/oder kontrolliertem hight-impacttraining wie Seilspringen (ohne Seil).4. nach Hause
- Selbstorganisierte und selbstbestimmte Trainingsgestaltung von Dauer und Belastung mit sportwissenschaftlicher Begleitung.
- Du arbeitest in der Trainingsgruppe an deinem eigenen Fortschritt und wir sind alle auch da, und machen das Gleiche!
Mehr über das Sportpsyhologische Konzept dahinter, die Übungsprogressionen und das Onlinetraining erfährts du auf unserer Unterseite:
Not Only Dads - individuelles Fitness-, Kraft- und Beweglichkeitstraining (nicht nur) für Väter
